DM DANZA (Ballet-Pilates)

CLASES DIRIGIDAS A ADULTOS, TANTO A PERSONAS SIN CONOCIMIENTOS PREVIOS O MUY BÁSICOS COMO A BAILARINES PROFESIONALES

ADM DANZA    (ZONA ABEJERAS, ESCUELA LEBAL)

GRUPO 1 (Iniciación Ballet-Pilates)...LUNES Y MIÉRCOLES.......9:30-11:00 (90€ mes)

Precio de un día 50€ mes
Clase de prueba gratuita.

Un método de entrenamiento físico, creado por bailarines, basado en las disciplinas de la danza clásica, danza contemporánea y pilates. Ejercicios de corta duración, alta intensidad, bajo impacto y antigravedad son la clave de este innovador método. Consigue unos hábitos posturales saludables, un cuerpo en forma, quema grasas, reduce estrés, y disfruta de las clases privadas, semiprivadas o en grupo.

¿QUÉ ES?

Es un método de educación postural antienvejecimiento, un entrenamiento físico y mental, basado en diferentes disciplinas como la danza clásica, danza contemporánea y pilates. Se centra en el desarrollo de la musculatura profunda, para conseguir un equilibrio corporal, estabilidad y firmeza. Consiguiendo unos hábitos posturales para cualquier otra actividad, deporte o la vida cotidiana, haciéndote consciente, desde los dedos del pie hasta la cabeza, tonificando todas y cada una de las partes del cuerpo, esculpiéndolo de una manera proporcionada, firme y equilibrada.

Este método es un entrenamiento de resultados a medio/largo plazo. No obstante, una vez introducidos en él, verás resultados prácticamente desde el inicio. Si se practican dos sesiones por semana, sentirás desde la primera semana que eres más consciente de tu cuerpo, te acordarás de respirar profundamente, de ir más erguido y relajar hombros. A partir del mes y medio, tus músculos serán más fuertes y activos, sensación antigravedad, la musculatura sujeta tu cuerpo.

¿EN QUÉ CONSISTE?

Series de ejercicios de corta duración y alta intensidad. Ejercicios de bajo impacto protegiendo las articulaciones, sencillos y fáciles de seguir, adaptados a todo tipo de personas.

Saboreando en cada clase el arte de la danza clásica, con su técnica, alineación, elegancia, flexibilidad, acompañado de la danza contemporánea, desarrollando la expresividad, fuerza, precisión, musicalidad, creatividad, asegurando todos esos movimientos con el método pilates, canalizando la fuerza y control muscular.

BENEFICIOS

-Bienestar integral

-Alivia posibles dolores de espalda y cervicales, corrigiendo hábitos posturales incorrectos.

-Mejora la concentración, la atención, la memoria, la sensibilidad y muchas otras modalidades sensoriales además del movimiento.

-Cuerpo esbelto, ágil, fuerte y elegante. Músculos definidos y alargados. Vientre plano.

-Quema grasas, estimula la circulación, reafirma la piel y activa el metabolismo.

Estudios en universidades de Canadá y EEUU, avalan que ejercicios de alta intensidad ejecutados en un periodo corto de tiempo quema más grasa adiposa (responsable de la celulitis) que un ejercicio continuado y suave de 30-40 minutos de duración. Estos estudios concluyeron que después de un trabajo de alta intensidad sigues quemando grasa durante 48h. El American College of Sports Medicine asegura que el gasto calórico en las dos horas después del ejercicio se eleva entre un 6% y un 15%.

OBJETIVOS

-Cuidar y conocer la máquina con la que se trabaja, nuestro propio cuerpo. Afinar este instrumento tan valioso de una manera correcta y controlada, consiguiendo una vida más saludable.

-Saber activar la musculatura necesaria para cada movimiento sin implicar el resto del cuerpo. En el día a día vamos tensando la musculatura inconscientemente, no llegando a relajarla completamente y creando, por tanto, tensiones no deseadas. Nuestros ejercicios están diseñados para trabajar partes específicas del cuerpo, aprendiendo a utilizar la musculatura, en su justa medida, para seguidamente relajarla, pudiendo llevarla al límite sin necesidad de agotarse.